INGREDIENTES:
- 1 taza de yogur natural sin grasa
- 1 cucharadita de vainilla
- ½ cucharadita de canela molida
- 1 cucharadita de azúcar morena
Tiempo de preparación: 15 minutos
Rinde: 1 taza
Porciones: 8
PREPARACIÓN:
- En un tazón, combinar el yogur, la vainilla, la canela y el azúcar morena. Mezclar bien.
- Servir con brochetas de frutas o palitos de manzana o pera.
* %VNR: Porcentaje del Valor Nutrimental de Referencia de acuerdo
con la NOM-051-SCFI/SSA1-2010, por porción señalada
** Criterios apegados a las especificaciones nutrimentales del numeral 7 de la NORMA OFICIAL MEXICANA NOM-086-SSA1-1994, BIENES Y SERVICIOS. ALIMENTOS Y BEBIDAS NO ALCOHOLICAS CON MODIFICACIONES EN SU COMPOSICION. ESPECIFICACIONES NUTRIMENTALES y calculados por porción señalada.
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